《用中医药学习如何预防常见疾病》

《用中医药学习如何预防常见疾病》

中医药作为中国独有的健康保健方式，历经千百年的实践及总结，已经成为中华民族文化的重要组成部分。它以自然界为依据，以整体观念为基础，以防治为主导，对人体平衡的调节具有独特的方式及疗效。中医药学可以在日常生活中予以运用，预防常见疾病。接下来，将为您介绍中医药学预防常见疾病的方法。

一、预防感冒

感冒是一种常见的疾病，发生率非常高。中医认为感冒主要是由于体内的气血失调所致。预防感冒的方法主要有以下几点：

1、保持室内通风，保持清洁卫生；

2、多食用橙黄色食物，如南瓜、胡萝卜、柿子等，以及富含维生素C的食物，如柑橘、猕猴桃等；

3、戒烟限酒，合理饮食，保持充足的睡眠。

二、预防便秘

便秘是一种常见的疾病，日常生活中很多人都会遇到。中医认为大便通畅是身体健康的重要标志。预防便秘的方法主要有以下几点：

1、平时多饮水，但不宜在饭后直接喝水；

2、增加膳食纤维的量，多食用新鲜蔬菜、水果、薯类等；

3、适当运动，如散步、跑步、游泳等，促进肠道蠕动。

三、预防高血压

中医认为高血压主要是由于体内气血失调所致，预防方法如下：

1、保持心情舒畅，避免心理压力过大；

2、不吃过咸的食物，少吃油炸食品；

3、适量运动，如慢跑、健走等，每周至少150分钟；

四、预防糖尿病

糖尿病是一种慢性病，大多数是由于生活方式引起的。中医认为，糖尿病主要是由于体内脾胃失调所致。预防方法如下：

1、合理饮食，不吃过甜或过油腻的食物；

2、保持体重正常；

3、适量运动，如散步、慢跑等。

五、预防痤疮

痤疮是一种青春期常见的皮肤病，中医认为是由于体内血热所致。预防方法如下：

1、保持心情舒畅，避免压力过大；

2、保持面部清洁卫生，不挤压痘痘；

3、注意饮食习惯，少吃油炸食品和生辣食品。

以上是中医药学预防常见疾病的方法。在日常生活中，我们可以多关注自己的身体健康状况，多采用中医药学的方法进行自我调理和保健，提高身体抵抗力，避免常见疾病的发生。