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天气炎热，如何科学喝水？
夏日来临，人们经常听到“保持水分不可少”的常识。但是，什么样的水是最好的？怎么喝水才能补充足够的水分？本篇百科将为您详细介绍科学喝水的的方法与注意事项。
一、什么是好的饮用水？
1.无色无味的纯净水：无色无味的纯净水是最理想的饮用水。但同时也不能忽略水源安全和管道的水质管控。
2.电解水：电解水的主要特点是具有较低的Oxidation Reduction Potential，(ORP)会产生负电位水，使水更易被体内吸收。但因电解过程中会逐渐流出一些金属离子和废料，因而过多饮用可能会增重。
3.天然矿泉水：天然矿泉水是由大地自然的过程过滤和提纯而成，含有人体所需要的矿物质。但雨水在自然状态下通过地层过滤多次后才形成的矿泉水，品质与水源和过程有很大关系。
二、喝水的正确方法
1.早晨起床后首先喝一杯水：从清晨开始补充水分，不仅能够缓解口干舌燥的情况，也促进肠胃消化和身体内部通畅。水温以常温或微温为佳。
2.餐前后定时补水：保持饮水习惯，每餐前后或两餐之间需要补充足够的水分。
3.排泄完毕后及时喝水：排泄完毕后会尿液减少，应及时补充水分；而过多补水即使到夜间也会将水逼到肾脏而尿多，进而造成晚间失眠。
4.脱水后的渐进饮水法：过量脱水后可以确定轻微麻烦，要采用缓慢饮水法恢复正常身体状态。
5.经期时更应多喝水：这时期女性会有生理上的失水，需要注意喝水充足，尤其是温水含一些糖分的淡盐水或花果茶汤，有助于补充水分和盐分。
6.不一定在什么时候喝多少水：应当依据身体健康状况、气候条件、生活状态等情况，确定饮水量大小。
三、注意饮水的禁忌
1.饮用过烫或冷的水：过烫的水会损伤口腔黏膜及胃等消化器官黏膜，过冷的水会损害肠胃的正常排毒。
2.长时间饮用过分甜的饮料：过强的甜味会让身体的敏感度下降，进而造成作用于人体的感官细胞的能力减弱，减少人体本身的感知能力和协调能力。
3.过度补水：过度补充水分会沉积肥胖，导致钠等必须氩离子稀少，血液的流通阻滞就会变成更加严重的身体损害。
4.餐前饮汤或口添食物：这样会分泌更多的胃酸，不利于消化吸收。正餐应注意秉持先吃饭再喝汤的原则。
以上就是科学喝水的方法和注意事项，希望读者能够在这个夏天里喝得健康。
