气虚是不是越锻炼越虚（气虚是不是越锻炼越虚？）

气虚是不是越锻炼越虚？

气虚是指人体所需的气血不足，而导致的一系列身体不适症状。气虚常见于中老年人，女性相对较多。因为身体机能自然衰退趋势明显，加之近年来工作及生活压力较大，气虚的发病率逐年上升。那么，在这样的情况下，长期进行体育锻炼是否会使气虚更严重？本文就此展开探讨。

气虚的常见症状

气虚的症状非常显著，例如头晕乏力、四肢无力、怕冷怕热、身体不适等等。其中，气虚的体征表现非常多，更具体分类可分为气虚-阳虚和气虚-阴虚两种不同的类型。身体疲惫不堪、健忘以及手脚有时会感到发麻或冷，是气虚-阳虚型的主要表现；而气虚-阴虚则表现为口干舌燥、手足心烦，甚至会有口渴、红舌、脉细数跳等表现。

体育锻炼是否能加重气虚病情

体育锻炼对增强体质有很好的作用，但对于气虚患者来说，情况就有所不同了。因为，长期进行运动锻炼对于气血耗费也是不可避免的，如果再缺乏适当的补充，加上日常的压力和过度疲劳，会更加加重体质的不健康。

因此，气虚患者不宜过度锻炼，特别是对体质较差的女性来说更是如此。女性的体质一般相对较弱，如果过度锻炼则容易耗散体内的气血和阴道液，导致身体机能运转难以跟上，进而使病情更加严重。

那么，气虚的人群是不是全部都不能进行体育运动呢？并非如此。气虚患者在选取运动项目时，应按照自己的身体条件，选择适合自己的运动方式。例如体育氧气、普拉提等轻度运动，可不仅不会使体质恶化，还有助于活化身体内部各器官的功能，有益于身体健康。

气虚的预防和治疗

气虚可以通过饮食调节、调整睡眠和生活习惯来进行预防。特别是在日常饮食中，应多食用蛋白质、绿色蔬菜、水果、芝麻、深海鱼类、黄豆等对身体有益的食物，同时忌口过多的辛辣食品和刺激性饮料。

此外，针对不同的气虚症状，还可以选用中药进行治疗。例如对于气虚-阳虚的患者，可以选择参麦口服液、五宝丸等草药来进行治疗。而对于气虚-阴虚的患者，则可以使用党参、黄芪、玄参、人参等具有滋阴补气功效的中药。

总结

气虚是常见的疾病之一，根据患者的身体条件，可以选择适合自己的运动方式来进行体育锻炼。同时，营养均衡的饮食，良好的睡眠和生活习惯，还有中药的治疗都可以有效的预防和治疗气虚。只有这样，我们才能远离气虚的困扰，拥有健康幸福的生活！