《如何自测身体健康？》

《如何自测身体健康？》

自测，即自我检测，是指通过一系列简单的身体指标，来判断自身的健康程度。自测可以帮助我们及早发现身体问题，及时采取措施预防疾病的发生。那么，我们应该如何进行自测呢？

首先，观察身体外形。肥胖、消瘦、身高、体重等都是可以通过肉眼观察得出的指标。根据身体质量指数(BMI)，计算自己的正常体重。BMI的计算公式为：体重(kg)/身高(m)^2。BMI在18.5-24.9之间，属于正常范围。

其次，测量血压。血压是人体的基本生命体征之一，通过测量血压可以初步判断身体健康状况。成人血压正常值为收缩压120mmHg以下、舒张压80mmHg以下。

接下来，测量体温。体温的正常值为36.1-37.2℃。体温升高或降低都可能预示身体出现问题。若体温超过38℃，则属于发热，可能与感染性疾病、免疫系统障碍等有关。

再次，检查眼睛。眼睛是身体重要的窗口，可以反映出身体的健康状况。近视、远视、弱视、斜视等都是眼睛问题的表现，需要及时纠正。

另外，进行肺活量测试。肺活量测试可以反映我们肺部功能，也可了解肺气肿等疾病的发生。具体测试方法为，在吸满氧气后，用力呼气，测量能发出的最大漫呼气量。正常值男性3.5-4.8升，女性2.5-3.5升。

最后，进行心率测试。心率是指心脏每分钟跳动的次数，可以通过手指检测或心率监测仪检测。成年人的正常心率为60-100次/分。

自测是及早发现身体问题的简单方法，但并不能替代医生的诊断。若身体出现异常，及时就医，保障自己的健康。