回春医疗保健操38节下载

回春医疗保健操38节下载

回春医疗保健操38节是一套简便易行的体育锻炼方案，由中国工商联与北京市回春医院联合研制。该操适用于各年龄段人群，无需专业训练和器材，仅需参照练习动作进行运动锻炼即可。下面就来介绍一下这套操的详情。

一、起止式

起始动作：双脚分开与肩同宽，把双手自然垂下，身体放松，吸气。

终止动作：抬起左手，与头部同时向左侧弯曲，以右手握住左手手腕，吸气，左脚尖着地，右脚跟着地。

二、扭转式

起始动作：双脚分开与肩同宽，把双手自然垂下，身体放松，吸气。

终止动作：向左侧扭转上半身，双手自然地在身前平行伸展；右脚跟轻微离地，左腿稍稍弯曲，眼球与上半身一同望向左侧，同时呼气。

三、三合一

起始动作：双手抱于胸前，闭合双眼，吸气；放松全身。

终止动作：闭气，同时以类似踢球动作，将右腿向前平伸，同步抬高上半身与右手。膝盖要保持微弯状态。

四、踌躇式

起始动作：双脚并拢，双手自然下垂，吸气。

终止动作：缓慢转向左侧，将右脚向左侧迈开一个步长以上，然后屈膝稍微蹲下，同时伸出右手触摸脚尖，呼气。

五、腰扭式

起始动作：双脚分立与肩同宽，手臂自然垂下，吸气。

终止动作：向左扭动上半身，同时抬起右手，放置在左胸部，膝盖适当弯曲，同时呼气。

以上就是回春医疗保健操的五个练习动作，其中每个练习动作下还有具体的练习方法，由于篇幅有限，我们就不一一列举了，希望大家可以根据上述说明进行练习。

回春医疗保健操38节先后在广州、济南、沈阳、兰州、重庆、南京等大中城市试行，反响良好，备受欢迎。这也说明了这套操的实用性和有效性。在日常生活中多加运动，对于我们的健康具有重要作用。来试试这套操吧，让我们一起迎接健康的生活。