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「美白攻略大揭秘！」
美白是女性一直以来都非常注重的一个美容问题。而在如今的时代，也越来越多的男性开始注重自身的美白。如何有效地美白成为了大家所关心的话题。下面为大家总结了美白的攻略，帮助大家拥有白皙肌肤。
一、日常护理
1、防晒
防晒是美白的关键，肌肤一直暴露在紫外线下都会有一定的氧化作用。轻微的氧化可以由自身机能修复，而长期受到紫外线照射会导致皮肤老化，出现色斑等现象，所以防晒是美白的基础。
防晒的主要成分是氧化锌、二氧化钛、紫外线吸收剂等，其中氧化锌和二氧化钛都是无机防晒剂，一方面可以反射紫外线，另一方面会吸收辐射后，自身发生化学反应，变成热量和气体散出，将紫外线所引起的氧化作用消除在肌肤表层。
2、补水
皮肤缺水，会导致皮肤油脂分泌减少，从而影响皮肤的自我修复能力，因此，保水不仅能够使肌肤更润泽，还能够加强皮肤的抵御能力。
3、去角质
皮肤角质层厚是指皮肤上的死皮过多，这些死皮不仅会导致肌肤水分吸收不良，而且会影响户外日晒和美白效果，因此去除角质层很有必要。值得注意的是，去角质过度可能会对皮肤造成伤害，引发褪色、敏感等问题,所以建议每周一次。
二、饮食调理
1、高胡萝卜素
胡萝卜素是一种有机物质，位于一些果蔬中，是植物晒黑长成类胡萝卜素的前体，其含有的维生素A和胡萝卜素等可使肌肤变得白嫩。所以食用一些胡萝卜、南瓜、西红柿、红薯等富含胡萝卜素的食物可加速肌肤美白，还有仙人掌，可以去炒一下做成凉拌菜。
2、维生素C
维生素C是每日美白必不可少的物质。它可以有效阻止黑色素粒的氧化作用，让黑色素数量减少， 让肌肤变得白皙。同时，维生素C还具有美白抗氧化的作用，能够从源头上抑制肌肤老化。 新鲜水果（如柑橘、草莓、山楂等）和蔬菜（如芹菜、茄子、西兰花等）都富含维生素C。
三、透过营养改善肌肤
1、利用蛋白质补充营养
肌肤所需的氨基酸成分在我们的蛋白质中占很大的比例。补充蛋白质不但可以促进肌肤新陈代谢，而且还可以增加肌肤弹性。蛋白质含量高的食物很多，如牛奶、乳酪、鸡蛋、鱼、肉类等，每天适量补充即可。
2、增加对疾病的抵抗力
经常遭到外界伤害的人，皮肤的自我修复机能需求量特别大。每天身体内的渗透压、酸碱度、电解质等多种环境都在变化，身体必须保持平衡。人体蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素，都能为身体提供平衡所需的各种化学元素和能量，也是肌肤依靠营养来维持其功能的重要来源。
四、常规护肤
1、美白精华液
千万别以为美白液只是女人们用来护肤的，男性肤色缺乏健康感是一样的，所以，不妨试试美白精华液。可以加快黑色素的代谢，让皮肤在恢复健康的同时得到美白修护。
2、面膜
使用美白面膜，可以使肌肤得到更全面的滋润，强化肌肤对抗紫外线的能力，防止色斑产生。建议每周使用1-2次，每次敷约15-20分钟即可。
以上就是美白的攻略，大家可以按照自己的实际情况选择合适的方法和用品，让肌肤更加健康美丽！
