做哪些运动可以帮助长高？

做哪些运动可以帮助长高？

身高是人类的一种基因遗传属性，但是运动也可以在很大程度上影响人的身高。正确的运动方式和方法有助于锻炼身体、调节身体激素，增加身高。那么究竟有哪些运动可以帮助我们长高呢？

一、运动要适量，过度运动可能适得其反

长时间高强度的运动不仅不会使你变得更高，反而会导致身体发育受到影响。由于各年龄段人体发育情况不同，运动强度和运动方式都需要根据年龄段和身体情况进行调整。

二、运动要选择合适广泛的运动项目

如果要想获得足够的锻炼，如下运动可均衡增长身高肌肉，促进生长激素的释放：跳绳、打篮球、游泳、骑自行车等，可以促进脊柱的拉伸，增加身高。而单纯的仰卧起坐等运动强度过大，容易引起脊柱受损。

三、慢跑

慢跑是有利于增长身高的运动之一。慢跑能够锻炼身体各部分，提高新陈代谢，促进身体健康，也可以环保减排；但是要避免慢跑时间过长，如过度慢跑而导致的运动损伤和形成脊柱弯曲等缺点需要注意。

四、球类运动

打篮球、踢足球、玩排球等运动可以增加你的身高。这些运动能够让你的身体运动，不只是增加了身体活动量，还能促进各种器官间的血液循环，锻炼你的感官协作能力，提高你的身体协调性。

五、拉伸运动

有很多拉伸的运动，比如仰卧起坐、卷腹等，能让我们的腰部和下肢得到很好的拉伸，从而达到增长身高的目的。如坚持这样的拉伸运动，可以促进身体的新陈代谢，增强韧带活性，从而增高。

六、游泳

游泳已经成为了现代人喜欢的一项运动。因为它既能够锻炼身体，而且还能增加身体的柔软性。游泳能够提高我们的肺部功能，促进氧气的吸收，提高身体的免疫能力，使身体更健康。同时，游泳也可以让我们的肌肉得到良好的锻炼，从而增加身高。

总之，正确的运动方式和方法可以帮助我们增加身体的身高，但是注意不要过度运动，损害自身健康。做好运动计划，坚持锻炼，可以让我们拥有更健康的身体，更高的身高。