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【小妙招】如何防治眼疲劳？教你10招眼保健操
眼睛是我们最值得珍惜的视觉器官，但如今随着人们生活水平的提高，越来越多的人需要长时间翘首低头面对电脑、手机、平板等电子产品，面对电子屏幕的时间长了就会容易出现眼疲劳。那么，如何进行有效的眼保健呢？本文为您总结了10招眼保健操，帮助您全面保护眼睛，防治眼疲劳。
1. 睫毛操
握拳，眼睛紧闭，然后用右手的无名指轻轻地按压睫毛，同时用左手的无名指拉上眼皮，然后再向下拉，最后放松，依次重复。
2. 眼球运动操
先上下转动眼球15次，再左右转动眼球15次，然后画圆形15次，最后画数字8，每次画15个。
3. 眨眼操
每5秒钟眨眼10次，这样可以起到润泽眼球的作用，预防眼睛过度干燥。
4. 捏眉头操
用右手的食指和中指轻轻地揉捏眉头，按摩额头，缓解眼部疲劳。
5. 揉太阳穴操
用双手的无名指和中指轻轻地按揉太阳穴，每次按摩10~15次，有助于放松眼部肌肉，缓解眼部疲劳。
6. 眼球按摩操
先用双手的无名指轻轻地按摩内眼角，外眼角，然后沿着眼窝用双手食指推按眼周部位，再按揉神经分布处5~10秒钟。
7. 张闭眼操
先闭上双眼，然后双手捂住眼睛，反复吸气，再缓慢呼气，这样可以有效的缓解眼疲劳。
8. 目视远方操
起身离开电脑，朝远处看一会儿，也可以俯身或侧身的换个角度看看，这样也能够缓解眼部疲劳。
9. 手掌按压操
用双手的手掌平放在闭合的双眼上，轻轻按压20秒钟，有助于降低眼压，缓解眼部疲劳。
10. 口腔保健操
饮食习惯对眼部健康也很重要，多吃含有丰富维生素A和维生素E 的食物，如菠菜、西红柿、胡萝卜等，减少吃辣椒、油炸食品等刺激性食物。
总之，科学合理的眼保健操不仅可以缓解眼部疲劳，防治眼疾，更是让您保持一个健康的生活方式。建议每小时进行一次眼保健操，长期坚持有益身体健康。
