《经络养生保健操上篇》——经络学入门篇

《经络养生保健操上篇》——经络学入门篇

经络学是中医学的重要组成部分之一，其理论体系贯穿于中医整个理论体系中并对临床医学有着重要的指导作用。而经络养生保健操则是通过调节身体经络系统来达到预防疾病、强身健体的目的。下面，我们一起来了解一下经络养生保健操的知识。

一、经络的概念

经络就是人体内传递气血的通路。中医认为，人体的经络系统分布在全身，形如蜘蛛网，贯穿络脉与沟渠之中，形成了一种相对固定的、协调有序的通途系统。这个系统起着沟通气血、运行调节、形神统一的作用。经络系统是相对完整的，是对气血的运行和气血运行所形成的作用的名称。

二、经络的种类

人体经络可以分为主要经络和络脉。主要经络是人体内脏、肢体和头面等部位流动气血的通道；络脉则是一些能量波动引发的、属于细小血管和淋巴系统的微循环系统，表现为经络网络体系中细小的横出支血管。

三、经络的分类

人体经络按经脉贯穿区域可分为十四经和奇经八脉；按经脉运行方向可分为阴经和阳经（循避经）、经络、络脉、机能层。

四、经络养生的原理

经络与脏腑、筋骨、皮肤、感官神经等各种组织、器官紧密相关，影响机体内环境和稳定状态。通过对经络的养生保健，可以促进人体阴阳气血的协调跟运行，从而调整人体内部环境，提高人体的整体免疫力，达到保健和修身的目的。

五、经络养生保健操的特点

经络养生保健操是继承丰富的中国传统医学理论的基础上，将经络功能与运动养生手法相结合而形成的新兴的保健体育项目。其特点主要有以下几点：

1. 易学易练：经络养生保健操基于多年中医经络理论研究和运动科学研究，将锻炼要点简化并提炼出来，易于人们学习和运动。

2. 身心结合：经络养生保健操的锻炼方式是以身心结合的方式进行的，使人们通过身体的运动能够达到调整心态的目的。

3. 微妙入微：经络养生保健操的重点是注重微妙入微的把握，通过微妙的锻炼方式达到调整身体经络系统的目的。

4. 个性化训练：不同人的身体状况和经络系统不同，经络养生保健操可以根据个人身体情况制定个性化的训练方案。

六、经络养生保健操的具体操作方法

1. 穴位按摩：用手指按摩手腕、脚踝上的穴位，如“鱼际”、“三阴交”等。

2. 舒肝排毒：躺平让肩膀着地，双手抓住双腿，将双腿向左、右轻轻摆动。

3. 按摩头顶：双手交叉放在头顶，自上而下缓慢按摩。

4. 瑜伽呼吸法：缓慢吸气，屏住一会儿，缓慢呼气，屏住一会儿。

七、注意事项

1. 练习前要注意身体的状况，如有肌肉疲劳、以及感冒发热者不宜参与。

2. 练习时要注意放松身体，切勿过度用力，否则可能导致肌肉疲劳和损伤。

3. 练习要注意呼吸，保持良好的呼吸，有利于调整身体经络系统。

小结：经络学是中医学的重要组成部分，主要有十四经和奇经八脉；通过经络养生保健操锻炼，可以调整人体内部环境，提高人体的整体免疫力，达到保健和修身的目的；经络养生保健操的锻炼方式注重微妙入微，可根据个人身体情况制定个性化的训练方案，并有助于调整身体经络系统。